Skip to content
24/03/2023
  • FACEBOOK
  • INSTAGRAM
  • TWITTER

Con tus favoritas de siempre

  • Oh My God!
  • Fidelity Te Cuida
  • Actualidad
  • Moda y Belleza
  • Emprendimiento
  • Música
    • Lo Nuevo
  • Contacto
🎧 Escúchanos en vivo
  • Home
  • Uncategorized
  • ¿Problemas para dormir? Sigue estos consejos
  • Uncategorized

¿Problemas para dormir? Sigue estos consejos

2 min read

¿Está durmiendo lo suficiente por la noche? Muchas veces la respuesta a esta pregunta es que no. Y es que por costumbre tomamos prestadas horas de sueño para poder cumplir con los compromisos en agenda.

Ahora bien, los Institutos Nacionales de la Salud (NIH) afirman que los adultos necesitan de 7 a 8 horas de sueño cada noche para estar bien descansados. Sin embargo, aproximadamente 70 millones de personas en Estados Unidos tienen problemas del sueño que los mantiene despiertos cuando quieren dormir y, por lo tanto, en estado adormecido cuando requieren estar despiertos.

A continuación algunas recomendaciones para garantizar las horas necesarias de descanso.

  • Vaya a dormir a la misma hora cada noche, levántese a la misma hora cada mañana.
  • Evite las siestas después de las 3 p.m.
  • Manténgase alejado de la cafeína y el alcohol por la noche.

  • Evite la nicotina por completo.
  • Haga ejercicio con regularidad, pero evite hacerlo 2 a 3 horas antes de la hora de acostarse.
  • No coma una comida pesada a la noche, opte por una merienda liviana.
  • Haga que su dormitorio sea cómodo, esté oscuro, tranquilo y que no esté demasiado cálido, ni muy frío.

  • Siga una rutina que le ayude a relajarse antes de dormir (por ejemplo, leer o escuchar música).
  • No repose en la cama despierto. Si no puede quedarse dormido después de 20 minutos, haga algo tranquilizante hasta que tenga sueño, como leer o escuchar música suave.
  • Consulte a un médico si continúa teniendo problemas para dormir.
facebookShare on Facebook
TwitterTweet
FollowFollow us
PinterestSave

Comentarios

Tags: destacadas

Continue Reading

Previous: Twitter prohíbe los mensajes robotizados para impedir la manipulación
Next: Interrupción de servicio en sectores de Vega Alta

Related Stories

TOLIC lanza seguro de cáncer sin precedentes
2 min read
  • Uncategorized

TOLIC lanza seguro de cáncer sin precedentes

27/01/2023
Una propina para la industria de la hospedería
2 min read
  • Uncategorized

Una propina para la industria de la hospedería

07/10/2022
Reglas del concurso “Dale un break a mamá”
12 min read
  • Uncategorized

Reglas del concurso “Dale un break a mamá”

27/04/2022

Powered by Tomorrow.io
March 2023
SMTWTFS
 1234
567891011
12131415161718
19202122232425
262728293031 
« Feb    
  • EEO Public Files
  • Contacto
  • Política de privacidad
  • Términos y condiciones
  • FACEBOOK
  • INSTAGRAM
  • TWITTER
Fidelitypr.com is powered by Uno Radio Group | Sintonízanos: 95.7 Metro/101.9 Sur/105.5 Oeste | Para participar al aire: (787) 294-0050 | DarkNews by AF themes.
Please support this website by adding us to your whitelist in your ad blocker. Ads are what helps us bring you premium content! Thank you!
¡Gracias por su visita!
Usamos cookies en nuestro sitio web para brindarle la experiencia más relevante recordando sus preferencias y visitas repetidas. Al hacer clic en "Aceptar", acepta el uso de TODAS las cookies.
Cookie settingsAceptar
Privacy & Cookies Policy

Privacy Overview

This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website. Out of these, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are essential for the working of basic functionalities of the website. We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. These cookies will be stored in your browser only with your consent. You also have the option to opt-out of these cookies. But opting out of some of these cookies may affect your browsing experience.
Necessary
Always Enabled
Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. This category only includes cookies that ensures basic functionalities and security features of the website. These cookies do not store any personal information.
Non-necessary
Any cookies that may not be particularly necessary for the website to function and is used specifically to collect user personal data via analytics, ads, other embedded contents are termed as non-necessary cookies. It is mandatory to procure user consent prior to running these cookies on your website.
SAVE & ACCEPT

Terms and Conditions - Política de privacidad