El Dr. Orlando De Jesús Rosario es sicólogo clínico que ofrece servicios de terapia psicológica especializado en acompañar a las personas en su proceso de crecimiento personal y manejo de emociones. Durante su visita a GoodNius, el Dr. De Jesús explicó cómo la conexión comunitaria y la unión con familiares y vecinos durante momentos difíciles es de suma importancia para mantenernos positivos y saludables emocionalmente.
El sicólogo recomendó practicar mindfulness o lo que se conoce en español como la “atención plena”, una técnica de meditación que consiste en observar el momento presente sin juzgar. Además, dijo que es importante el poder desconectarnos del exceso de información que recibimos constantemente por las redes sociales y los medios de comunicación para sustituir ese tiempo con el hacer ejercicios, entrar en contacto con la naturaleza y el compartir con otras personas. Finalmente, el Dr. De Jesús indicó que en momentos de ansiedad o estrés es muy recomendable realizar la respiración de 4x4x4, en donde respiramos por 4 segundos llevando el aire al estómago, aguantamos la respiración por 4 segundos y luego exhalamos por 4 segundos más.
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